Vida

A importância do autocuidado

Publicado em 26 de Janeiro, 2023

Encontrar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é claramente um desafio, especialmente para quem opta pelo empreendedorismo.

A preocupação constante sobre como impulsionar o negócio, se estamos no caminho certo e se estamos a chegar ao nosso público pode ser verdadeiramente extenuante. Sem dúvida que, se não tivermos cuidado, é algo que nos pode ocupar a mente 365 dias por ano.

A preocupação constante, o elevado nível de stress, a falta de descanso podem ter consequências a nível de saúde física e mental. Inevitavelmente, por melhor que se tente gerir e separar os mundos familiar e profissional, acaba por haver repercussão a nível familiar. Menos paciência, menos tempo e até sentimento de culpa são alguns pontos a que deves estar atenta.

Seja qual for a situação do teu negócio, é importante que cuides de ti!

Praticar o autocuidado pode trazer inúmeros benefícios, incluindo redução do stress, aumento da produtividade, maior criatividade e clareza e melhor saúde mental. Além disso, o autocuidado é sem dúvida fundamental para desenvolver resiliência, dando à mente e corpo a força para lidar com situações desafiadoras.

Enquanto indivíduos, no âmbito da saúde em geral, é importante que cuidemos de nós e tenhamos uma rotina de autocuidado. Enquanto empreendedoras, é crucial para o sucesso do negócio!

Por vezes, os dias parecem pequenos e existe um esforço contínuo de continuar a chegar a todo o lado. Por vezes, saltamos refeições, outras ficamos a trabalhar até tarde, prejudicando o nosso descanso, e chega ao ponto de começarmos a abdicar de momentos “nossos”, como idas ao ginásio ou aquela hora que tínhamos reservada para simplesmente ler um livro.

Não te digo que é errado que algumas destas situações aconteçam, mas é importante teres claro que é algo que deve ser ocasional! O perderes duas ou três horas de sono em prol de terminar um projeto que só conseguiste nessa noite e que tens o compromisso de entregar até às 10h da manhã, é algo que, dependendo do negócio – pode acontecer. A questão é transformares essa escolha num hábito.

Dominar a arte do autocuidado

O truque está em aprender a cuidarmos de nós constantemente e encontrarmos estratégias para que o negócio resulte. O stress de cumprir prazos, o cansaço de não descansarmos o suficiente vai sem dúvida interferir com a nossa concentração, o nosso foco e até o nosso desempenho nas tarefas mais comuns.

Criar um plano de autocuidado pode ajudar a criar um sentimento de controlo, especialmente em momentos de stress.

Lembra-te que pequenos gestos marcam pela diferença! Mesmo que a tua rotina de autocuidado seja tão simples quanto sair de casa, comer uma dieta saudável, dormir o suficiente ou ligar para alguém chegado para partilhares algo e teres aquele apoio emocional que todos os empreendedores precisam, é importante que reserves um tempo para o fazer.

Algo a que deves ter em atenção é que o teu plano de autocuidado deve combinar autocuidado mental e físico, para que possas cuidar melhor não só do teu corpo, como da tua mente.

Lembra-te sempre que: O autocuidado é essencial para o teu sucesso na vida e nos negócios.